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5种好吃又便宜的减肥水果

来源:未知 作者:大河新闻网 人气: 发布时间:2019-05-17 18:47:12
摘要:肥胖已经成为了一个全球性的问题,而肥胖不仅仅是美观的问题,还会引起心脑血管疾病,因此减肥成了全球人民共同的目标。尤其是一些爱美女性,不是在减肥,就是在减肥的路上。 减肥的方式有很多种,像节食,运动等,那么怎么才能轻松的减肥呢?今天推荐给大家

肥胖已经成为了一个全球性的问题,而肥胖不仅仅是美观的问题,还会引起心脑血管疾病,因此减肥成了全球人民共同的目标。尤其是一些爱美女性,不是在减肥,就是在减肥的路上。

减肥的方式有很多种,像节食,运动等,那么怎么才能轻松的减肥呢?今天推荐给大家几种水果,吃这几种水果可以帮助减肥哦。

1、苹果(热量≈200千焦/100克)

苹果是比较常见的水果,吃苹果会有一定的饱腹感,使人体吸收的热量减少。而其他的热量,就需要消耗体内储蓄的脂肪来提供,消耗掉了多余的脂肪,人自然就会变瘦。同时,苹果还有调节消化系统功能。在苹果靠近果皮的部分,有大量的果胶,果胶可以在肠道内吸收水分。因此,腹泻时。吃苹果皮会有很好的效果。

2、番茄(热量≈100千焦/100克)

番茄中的茄红素可以降低热量的摄取,减少脂肪的积累,同时含有多种维生素,保持身体营养均衡。饭前吃一个番茄,本身的食物纤维布被人体吸收,还可以减少其他食物热量的吸收,同时番茄还可以刺激胃液的分泌,促进胃肠蠕动,加速了脂肪的燃烧。

小提示:未成熟的番茄中含有生物碱甙(龙葵碱),吃后会口感发涩,严重会出现恶心、呕吐,甚至中毒。

3、奇异果(热量≈84千焦/100克)

奇异果中含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,热量很低,同时还含有很丰富的维生素,既达到减肥的效果,又可以吸收营养,是减肥人士的不二选择。

小提示:奇异果性寒,容易造成腹泻,因此胃寒者不宜多吃,另外含钾丰富,有肾脏疾病者也不宜进食。

4、葡萄柚(热量≈141.2千焦/100克)

葡萄柚早在多年以前,就加入了西方人士的减肥食谱中,它热量低,营养丰富的特点,深受减肥人士的喜爱。每天三餐时吃半个葡萄柚,可以达到很好的减肥效果。

小提示:葡萄柚同样是寒性水果,体质虚,胃寒患者不宜食用。同时葡萄柚中含有黄酮类,会抑制药物的代谢,因此吃药时不要吃葡萄柚。葡萄柚含钾量也很高,有肾脏疾病患者不宜食用。

5、菠萝(热量≈120千焦/100克)

菠萝含有几乎所有人体所需的维生素,16种天然矿物质。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

小提示:菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质,对皮肤、口腔黏膜都有一定的刺激作用,食盐能抑制菠萝酶的活力。因此,当我们吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激。

责任编辑:大河新闻网
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