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夏天减肥吃点什么好?豌豆减肥、莲藕补钙、蒜薹通便,现在就能吃

来源:未知 作者:大河新闻网 人气: 发布时间:2019-08-11 17:58:33
摘要:减肥一直是生活中的热门话题,尤其是对于爱美的女性,保持完美的身材一直都是自己的首要任务。塑造出S型曲线,还会更诱惑人,自己会更有自信。可夏天减肥吃点什么好呢?今天给大家推荐3种食物,豌豆减肥、莲藕补钙、蒜苔通便,现在就能吃。 夏季要说什么豆最

减肥一直是生活中的热门话题,尤其是对于爱美的女性,保持完美的身材一直都是自己的首要任务。塑造出S型曲线,还会更诱惑人,自己会更有自信。可夏天减肥吃点什么好呢?今天给大家推荐3种食物,豌豆减肥、莲藕补钙、蒜苔通便,现在就能吃。

夏季要说什么豆最欢迎,可能不是杂豆,而是通体为绿色的豌豆,拿它来跟肉丁一起炒,味道美极了,全家人都爱吃。况且,吃豌豆的好处之一还有减肥作用。但在这里大家也不要误会了,豌豆正确的吃法是把它当主食一部分吃。

之所以这样说,就是因为豌豆中的碳水化合物很丰富。即便是跟土豆相比,豌豆也是胜利者。从豌豆的营养成分来看,每百克的豌豆中能够含有21.2g。无论是炒着吃、做汤吃当配菜,还是蒸着吃、煮着吃,豌豆都是很好的食材。

如果你在晚上想吃夜宵的话,就不妨给自己做一道有关豌豆的美食,营养健康还解饱。同时,也不用担心热量的问题,对控制体重大有益处,非常适合减肥的人群。另外,新鲜的豌豆,还可以生着吃,其中含有大量的膳食纤维,对润肠通便有益。

除了豌豆,夏天还是吃莲藕的好时节。如果你不爱吃豌豆,莲藕还算是很好的主食,虽然它是蔬菜,但里面的碳水化合物很丰富,每百克莲藕中含有16.4g的碳水化合物,且每百克的莲藕中还含有18mg的钙成分。

在蔬菜里面已经算是非常不错的钙补充食物了,夏天经常经常出现腿抽筋、浑身无力的人,莲藕就能帮助大家。在中医上还认为,莲藕有强身健体、安神补血、稳定血糖等好处, 适合有三高的人把莲藕当成主食食用。

要注意的人群是消化不良的人,相比于生吃莲藕,把莲藕弄熟后食用,可以减轻肠胃的不适感。

最后,减肥的人群可以吃蒜苔,鲜嫩的蒜苔上面的花茎也可以用来炒菜,味道浓郁具有很好的开胃作用。并且,蒜苔中含有丰富的膳食纤维,每百克蒜苔中含有1.9g的纤维素,对于便秘的人,多吃点蒜苔还有润肠通便的好处。

责任编辑:大河新闻网
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