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这是单一锻炼可以为您的新陈代谢做些什么

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2019-05-15
摘要:如果你需要锻炼灵感,你会喜欢这样的:去健身房只需要以更多方式获得回报 - 并且比任何人想象的要长得多。 如果减肥,恢复体力或保持活跃状态在您要做的事情列表中,可能比您想象的更容易获得结果。根据西南医学中心的一项新研究,似乎只需一次锻炼就可以促

如果你需要锻炼灵感,你会喜欢这样的:去健身房只需要以更多方式获得回报 - 并且比任何人想象的要长得多。

如果减肥,恢复体力或保持活跃状态在您要做的事情列表中,可能比您想象的更容易获得结果。根据西南医学中心的一项新研究,似乎只需一次锻炼就可以促进新陈代谢长达两天。

在这项研究中,来自德克萨斯大学西南医学中心的研究人员研究了运动对大脑的影响 - 特别是两种类型的神经元:它与食欲降低,血糖水平降低和能量消耗增加有关;似乎可以增加食欲,减缓新陈代谢。看看这14种方法来启动你的新陈代谢。

研究人员与老鼠一起测量大脑循环活动,因为他们遵循各种训练方案长达十天。他们发现,单次锻炼(由三个20分钟的跑步机运行组成)可以提高神经元的活性,并抑制对应的神经元长达两天。这个消息变得更好:每一天,对神经元的积极影响持续时间更长。

“改变这些神经元的活动并不需要太多运动,”根据我们的研究结果,我们可以预测,即使以半强烈的方式进行一次锻炼,也可以获得可持续数天的益处。“对于血糖控制 - 葡萄糖代谢尤其如此。如果您只有10分钟的运动时间,请尝试这个快速的例程。

威廉姆斯说,单次锻炼的另一个好处是,由于激活的神经元,你感觉不到六个小时的饥饿感。“这项研究不只是为了改善健康,”威廉姆斯说。“更好地理解运动的神经联系可能有助于许多受葡萄糖调节影响的疾病。”

责任编辑:admin

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