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这些芳香剂含有槲皮素

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2019-05-15
摘要:洋葱 这些芳香剂含有槲皮素,一种具有抗病毒和抗炎特性的抗氧化剂。你生病时得到的很多症状是你的身体对不一定是威胁的事物反应过度,抗氧化剂有助于平息一些反应,因此它不会失控。他们去除废物并减少炎症。 柿子椒 研究表明,寒冷的天气可以抑制你的免疫系

洋葱

这些芳香剂含有槲皮素,一种具有抗病毒和抗炎特性的抗氧化剂。“你生病时得到的很多症状是你的身体对不一定是威胁的事物反应过度,”“抗氧化剂有助于平息一些反应,因此它不会失控。他们去除废物并减少炎症。“

柿子椒

研究表明,寒冷的天气可以抑制你的免疫系统,但维生素C具有天然的免疫增强特性。哈利博士说,加载富含C的食物可以很好地弥补一年中这个时候抑制免疫功能的好方法。一杯切碎的甜椒的维生素C是橙子的三倍。不过,冬天并不是一件坏事。

绿茶

热气腾腾的饮料舒缓的权力被备份的研究在杂志鼻科,其中发现热饮从普通的感冒,流鼻涕的多个症状,咳嗽,喷嚏,咽痛,畏寒提供“立即和持续的缓解”和疲劳 - 在室温下相同的饮料。当你生病时,液体很重要,因为哈利博士说,“当你补充水分时,一切都会好起来的。”

绿茶是一个很好的选择,因为它含有强效抗氧化剂儿茶素,以及茶氨酸,一种氨基酸。两者都与免疫力有关。对接受这些补充剂的日本卫生保健工作者的一项研究显示,服用补充剂的患者的流感发病率低于服用安慰剂的患者。

生姜

如果可怕的胃部感冒四处流淌,就可以囤积这种缓解的根部。它以其抗恶心特性而闻名。它还含有被称为姜酚的化合物,具有抗炎作用,使其成为一杯茶的理想添加剂,可舒缓喉咙痛。哈利博士喜欢带姜,石榴和柠檬。

蘑菇

这些真菌是维生素D的少数可食用来源之一,我们通常从太阳获得。在秋季和冬季月份的较短的白天时间可能意味着我们没有获得足够的营养素,这可以打开降低免疫力的大门。

“肠道平衡革命”特别是香菇可能在这方面有所帮助。每天吃4盎司的人有改善的免疫标记,包括功能更强的γδT细胞和血液中炎症蛋白的减少。

辣酱

芥末或拉差的巨大打击可以让你觉得即使你没有生病也能清除你的鼻窦 - 事实证明,情况很可能如此。研究人员发现含有辣椒素(一种辣椒和其他辛辣食物中的活性化合物)的喷鼻剂改善了非过敏性鼻炎(又称打喷嚏,充血)的症状,可能是因为它具有抗炎作用。此外,辣椒是另一种维生素C的良好来源,其他研究表明它们可以提供短期的缓解疼痛。

用这种香料(也就是金色的拿铁咖啡)来刺激你,不会受到伤害。姜黄素是活力黄色粉末中的活性化合物,具有抗炎,抗菌和抗病毒特性。“当你的身体受到攻击时,氧化应激就会增加,”这可能导致残留损害超过入侵细菌引起的损害。他说,姜黄可以帮助解决这个问题。

酸奶

当你感觉天气不好时,发酵乳制品可能不是你的首选,但它们应该是。“你的大部分免疫系统都存在于你的肠道中,”他解释道,含有益生菌的食物如酸奶有助于保持胃肠道充满健康的细菌。事实上,研究发现其益处超出了消化系统的健康状况:每天吃酸奶会增加杀伤性T细胞的活性,杀伤性T细胞的作用是摧毁体内受感染的细胞。并且没有证据表明乳制品会产生痰或导致充血,所以要小心!

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