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警惕最危险的两小时

来源:未知 作者:大河新闻网 人气: 发布时间:2019-06-17 20:55:12
摘要:美滋滋地一觉醒来时,可千方要小心,最危险的两小时开始了。在起床后两小时左右的时间里,心脏病和心绞痛发作的危险性超过夜间的两倍。美国加利福尼亚州睡眠生理学家米特勒说,上午6点到10点这段时间是许多疾病发作致死的高峰期,如局部缺血性心脏

美滋滋地一觉醒来时,可千方要小心,最危险的两小时开始了。在起床后两小时左右的时间里,心脏病和心绞痛发作的危险性超过夜间的两倍。美国加利福尼亚州睡眠生理学家米特勒说,上午6点到10点这段时间是许多疾病发作致死的高峰期,如局部缺血性心脏病、癌症、支气管炎、肺气肿、哮喘等

长期以来医生们都认为,人体一直能保持自我平衡。而今,时间生物学研宽时间对生命影响的学科—开始了一场揭开人们生理节律变化的革命。美国阿肯色州时间生物学家劳伦斯说,人体自然的生物节律就犹如心脏跳动一样重要,体内无一器官没有各自的节律,节律消失就意味着人体的死亡。我们发现生物节律的奥秘后,便可找到防治疾病的新途径。

人们在睡眠时,通常血压会降低,体温也比下午峰值略为低一些,部分血液还会都积于四肢。早晨起床时,身体必须从睡眠状态“跳跃”至兴奋状态,这时体内一种叫儿茶酚胺的兴奋化学物质急剧增加,使心脏跳动和血液流动加快,心血管收缩,血压升高,血液浓度和凝块的可能性都接近于白天的峰值,向心肌的供血量也随之减少。此外,给孩子穿衣服,送他去上学,再急急忙忙赶去上班,给本来就很紧张的身体又增加了精神压力。这一糸列的因素极可能引发局部缺血、心绞痛,甚至于心肌梗塞而造成突发性死亡。如果动脉內壁有胆固醇沉积,这时候还可能会导致心脏病急性发作。

然而,所有这些生理性心血管疾病的危险不是来自于床头的闹钟,而是来自于体内的生物钟。美国马萨诸塞州心病学家詹姆斯·缪勒博士说:“无论何时,起床以后的两三小时总是心肌梗塞发作最危险的时候。”

体内生物钟就像乐队指挥一样协调体内器官发挥各自的作用,使我们能适应外界的昼夜循环变化,我们的身体也随着荷尔蒙、免疫血清、电解质和氨基酸的复杂起伏节奏而起舞。

众所周知,我们中问有些人属于“百灵鸟”型(习惯于早起),还有些人则属于“猫头鹰”型(习惯于晚睡),现在这一观点从科学上得到了证实。对生理节律的测试发现“百灵鸟”的心跳峰值在下午1~2点之间,而“猫头鹰”则在下午5~6:30之间。“百灵鸟”早晨分泌较多的肾上腺素,在随后一天之内,工作效率逐步降低;“猫头鹰”的肾上腺素分泌量较平稳,白天开始工作时节奏较慢,一天中的工作效率呈逐步提高的趋势,并一直维持到傍晚。

大多数人在上午10点来钟到下午1点来钟的时间内均有一段时间短期记忆力特别好,思维也格外敏捷从下午1点左右起,人体的能量和工作效率就明显下降,但下午人们的运动耐力、反应和手工灵活性却均处于最佳状态,统计表明,许多运动员的最佳成绩都是在这一时问创造的。下午6:30至8:30这段时间最适于长期记忆,是理想的学习时间。有些学生往往在深夜或凌晨拼命学习,其实这段时问的生物节律对长期记忆和理解来说,正处于最低谷,所以只能是事倍而功半,得不偿失。

生物节律会给傍晚时分带来一段暗淡的时光。在这几个小时内,心脏病也容易发作,虽然没有上午那段时间危险,但也足以引起我们的重视晚上7点左右,肝脏清除酒精的能力较弱,这时喝酒特别容易醉,各部位动作更易失调,酒后失态往往在这时出现。

痛感在一天内是逐渐加强的,深夜时达到顶峰,但到凌晨,由于体内β—脑啡肽分泌量几乎为深夜时的两倍,从而减轻痛感。研究人员解释说,这就是为什么人们在醒来后对疼痛忍耐力加强的原困之所在。

对大多数人来说,睡眠是生命的更新。在入睡后90分钟内,体内荷尔蒙分泌量达到顶峰,使身体又充满精力。大多数孕妇也是在子夜到凌晨4点这段时间开始阵痛、分娩的。美国得克萨斯州时间生物学家迈克尔说:“凌晨阵痛、分娩或许是我们继承力量的一个部分,对人类的生存可能也不无益处。”

医药对人体的作用同样也受生物节律的影响。例如,有许多医生在给癌患者下药时,已经考虑到病人的生物节律了;有些化疗药物在某个时间对肾脏有很大的危害,而在另一时间,危害却小得多;再如阿斯匹林,它对预防早晨心脏病发作就很有效。临床资料表明,按医嘱,男人如果每天服一次阿斯匹林,总体上可以使心脏病发作机会减少45%,而就早晨心脏病发作率而言,则可减少59%以上。

靠服药防病治病毕竟是一种辅助手段,要从根本上解决问题,除了增强体质外,还可通过其它方式减少危险,例如早晨闹钟可以定早一点,醒来后先在床上伸展四肢活动一下,使郁积于四肢的血流动起来,活动时慢一点、,不要突然用很热或很冷的水洗澡,否则血压会骤然升高;活动以后再吃早饭,不吃早饭会明显如快血小校运动,从而可能导致早晨心脏病或心绞痛发作。

人们紧张地工作了一个星期,到周末总希望能放松下,但为了避免星期一早晨无精打采,周末不要改变生活习惯,在一周的工作中,身体随着24小时机械钟运转、吃饭上班等等,如果周末玩到很晚再睡,星期就必然会处于不必要的紧张状态。

如果根据生物钟调整活动,就可减少你面临的危险,从而寿比南山。

责任编辑:大河新闻网
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