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熬夜对人体有哪些伤害?告诉你一个比较客观的答案

发布时间:2018-05-29 14:16 | 浏览次数:

民以食为先,健康以睡觉为先,睡觉都睡不好,还谈什么生活,事业,身体?中医也格外强调睡眠,有“宁舍一顿饭,不舍子时眠”的说法!熬夜猝死的新闻如今比比皆是,许多还是精力充沛的年轻人,也挡不住熬夜的摧残,所以为了自己的健康,还是少熬夜为好!下面就和大家说说熬夜的伤害到底有多大,一起来看看吧!

熬夜对人体有哪些伤害?告诉你一个比较客观的答案

熬夜伤脏腑,等于慢性自杀

一天12个时辰,人体正好有十二条经络,对应12脏腑,而夜间,正是人体内许多脏腑休息保养的最佳时间。长期熬夜,脏腑得不到修复,会造成一定的损伤,让二十岁的年龄,拥有七十岁的脏器。

首先是肝胆,它们的修复时间是子时与丑时,也就是晚11点至凌晨3点,此时人之心肾相交,肝藏血液,血液回归肝胆,进行修复工作。此时熬夜,人便错过了一个脏腑自我修复,自我保养的几会。

3:00-5:00,是肺的“值班”时间,肺主精气,人衰老则肺虚弱,所以老年人夜晚容易在这个时间惊醒,而熬夜的人,肺气不足,易早衰。

熬夜对人体有哪些伤害?告诉你一个比较客观的答案

5:00-7:00,是大肠活动的时间,此时人应该起床,大便排毒,但熬夜的人这个时间往往在睡觉,该排的毒没排,体内毒素淤积,经常会出现便秘或是便溏的情况。

早7:00-9:00,时人进食的时间,胃十分活跃,会分泌大量胃酸,等待消化食物,如果还在睡觉,胃就会受到胃酸的伤害。

人的皮肤,毛发,器官,都有固定的寿命,每一次大大小小的伤害,其实就等于在用剪刀一点点把我们的寿命剪短,熬夜更是对身体全方位的折磨,无异于慢性自杀!假如你经常熬夜,不妨对照一二,有没有在其中找到自己的影子?

熬夜之前,请做好这些准备

有些时候,为了应酬、学业、爱好、没有赶完的设计、或者是深夜播放的世界杯直播,很多人会愿意熬夜,那么在熬夜前,请一定做足这些准备:

1、如果知道晚上要熬夜了,那么记得在白天养好精力,打几个小盹儿,以减轻后续熬夜带来的疲劳。

2、开始熬夜前,可服用B族维生素丸,能够有效抵抗疲劳,增强免疫力。

熬夜对人体有哪些伤害?告诉你一个比较客观的答案

3、熬夜时身边一大杯水,方便随时补水,充足的水分可以让人的皮肤得到保护,更有韧性。

4、平时经常锻炼的人,对熬夜的抵抗力会比较高,后遗症也会很小,十分适合偶尔有熬夜需求的人。熬夜过程中若感到精力不足,也能做几分钟体操运动。

熬夜了,缓解可以尝试艾灸

中医认为,熬夜最直接会造成阴虚火旺,阴虚火旺也好发于经常熬夜的“夜猫子”人群。阴虚火旺者又多会失眠,上床后难以入睡、早醒、中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等,此外还伴有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。

熬夜对人体有哪些伤害?告诉你一个比较客观的答案

熬夜阴虚火旺,伤心伤肾,中医五行学说认为,心属火,肾属水,二者相互制约,相互交融,才维持人体平衡。一旦开始熬夜、肾气会衰减,致肾水不足以制心火,使心肾失调,阴阳不和,直接扰乱人体。

尤其女性熬夜者,因为熬夜违背生物规律,打乱了生物钟,从而导致一系列内分泌功能的失调,影响女性的排卵周期,以至于月经紊乱,出现月经不调的几率是作息规律者的两倍,痛经、情绪波动的情况也更多见。

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